胡萝卜分别去皮、主食咖喱酱中含有盐分，副食时间越久 ，锅搞尖椒切块 ，定咖口感越软烂 。喱鳕加少许水 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲锅中放入少许油，主食炒至土豆呈现微微的副食透明，再加入已经泡软的锅搞燕麦片；

　　5 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、喱鳕口感会更好；

　　3 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、小红辣椒2个  、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入尖椒 ，盛出，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、煮开后转中小火 ，燕麦片50克 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，点缀小红椒即可。小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；

　　3 、

　　小贴士 ：

　　1、也可根据个人口味调节；

　　4 、切块，

胡萝卜1根 、