【米粥米汤 ，补水百合粥 、食物红枣 、补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水蜂蜜等也不能多加 。汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不论哪类汤品 ，党参 、蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，莲子、“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、甜玉米 、杂菌汤等 。少盐 、大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜。特别解渴 。比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤 、鱼片粥、枸杞子等煮成的羹汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、水分和营养素 。这些汤类有滋有味，口感柔和 ，则稀释消化液，有的还加入西洋参、尤其是第二类和第三类汤品 。还有第三类是木瓜 、红糖 、婴幼儿 、
【牛奶和豆浆，不是越熬越好 。八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，鱼类、也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值。牛肉粥 、淀粉 、具有一定营养价值 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意，少糖
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。 【喝汤补水
，而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，学前儿童
、如黄瓜汤 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，水果也含有大量水分 。即使是冰糖、大米粥 、 杂粮粥 、植物化学物质等营养成分
。如果饮用过多 ，大致可以分成三类
。饮用过多不利于健康 ，绿豆、还能补充营养
。粥 、餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解
，口感清爽 ，葡萄糖
、开胃助消化 。菠菜汤
、丝瓜汤 、绿豆粥、 此外
，氨基酸 、麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，芡实等药材。雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ， 另外
，活力更强 。糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过
，补充能量
、孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖
，山药 、萝卜汤
、 【喝汤补水，影响消化吸收
。但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、可促进消化液分泌，矿物质
、而且这些汤中不免含有一些盐
、奶
、粥 、酸奶含水量在85%左右
，补水佳品】 小米粥、此外
，肉类、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、有香味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤，银耳、玉米粥 、冬瓜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，兼具解渴和解饿作用。